每个人锻炼肌肉的目的都不一样，因此针对不同的健身目的，锻炼肌肉的方法也应有所不同。今天就和大家分享，增强肌肉爆发力的高效策略是什么！
一：什么是肌肉爆发力
肌肉爆发力是指在最短时间内，使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。这种力就像火药爆炸一样，能在一瞬间发出巨大的能量！
二：肌肉爆发力如何判断？
高爆发力：0-30秒内的运动。 中等爆发力：30秒至5分钟之间的运动。 低爆发力：5-15分钟之间的运动。三：如何提高肌肉爆发力？01 基础力量
基础力量越强，爆发力发挥就越有基础！要知道，爆发力属于惯性力量，惯性力量的发挥依赖于起始力量。如果起始力量薄弱，惯性自然强不到哪里去！
02 关节稳定
一个关节就是一个支点，肌肉是绳索，关节就是滑轮。关节越稳定，力量发挥才会越发精准！
03 身体协调
爆发力的基础就是身体协调。身体协调性差的人，无论关节有多稳、基础力量有多强，爆发力都会表现很差。身体协调就是身体各部位互相配合，从而完成爆发动作的性能。
爆发力的呈现形式，就是高频率和高次数！遵循以上提升爆发力的技巧，再去做各种健身的动作，自然就能提高整体的肌肉爆发力。
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